視力や聴力の衰えは、年齢とともに起こる自然なことなのですが、それでも気になるものですよね。視力や聴力の衰えがどうして起こるのか、どんな症状があるのか、どう対処すればいいのか、などについて、わかりやすく解説していきます。
ここでは視力や聴力の衰えについてお話ししたいと思います。
目：【視力】の衰えとは
視力の衰えとは、目のレンズである水晶体が硬くなり、ピントを合わせる力が弱くなることで起こります。これを老眼と呼びます。老眼は40代から始まり、60代になるとほとんどの人がかけているメガネやコンタクトレンズを使っても近くのものが見づらくなります。
老眼の症状としては、以下のようなものがあります。
- 読書やパソコン作業などで目が疲れやすくなる
- 小さな文字や細かい模様が見づらくなる
- 目を細めたり、本やスマホを遠ざけたりしないと見えなくなる
- 明るい場所では見えるが、暗い場所では見えにくくなる
- 目がかすんだり、二重に見えたりする
目：【視力】の衰えの原因と症状
60代女性の視力の衰えは、主に以下の3つの原因によるものです。
レンズの硬さや厚みが増すことで、近くのものが見づらくなる現象です。40代から始まり、60代ではほとんどの人が老眼になります。老眼は老化現象の一つであり、予防することは難しいですが、適切なメガネやコンタクトレンズを使用することで改善できます。
レンズが白く濁ることで、視界がかすんだりぼやけたりする現象です。白内障は加齢以外にも、紫外線や糖尿病などが原因になることがあります。白内障は手術で治療することが可能ですが、早期発見が重要です。定期的な眼科検診を受けることをおすすめします。
眼底の中心部分である黄斑部が変性することで、中心視野が失われたり歪んだりする現象です。加齢黄斑変性は加齢以外にも、喫煙や遺伝などが原因になることがあります。加齢黄斑変性は完治することは難しいですが、進行を遅らせる治療法があります。早期発見が重要です。定期的な眼科検診を受けることをおすすめします。
目：【視力】の衰えを防ぐには
視力の衰えは完全に防ぐことはできませんが、以下のような方法で進行を遅らせたり、目の負担を軽減したりすることができます。
- 定期的に眼科で検査を受ける
- 適切な度数のメガネやコンタクトレンズを使用する
- 目に良い食事を摂る（ビタミンAやルテインなど）
- 目を休める（20分ごとに10秒間遠くを見るなど）
- 目を保湿する（目薬や加湿器を使うなど）
- 目をマッサージする（目の周りを軽く押したり、まばたきをしたりする）
目の疲れにおすすめのサプリ
| 人気順 | 商品名 | 特徴 |
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📌 ブルーベリーの成分を中心に、視力の維持や改善に効果があるとされることから、人気が高いです。
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| 2位 | mecria メクリア  |
📌 ルテインとゼアキサンチンを主成分とし、目の健康やブルーライトからの保護に役立つことから、多くの人に支持されています。
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| 3位 | アサイベリープラチナアイ  |
📌 アサイベリーを主成分とするサプリメントであり、抗酸化物質やアントシアニンの摂取による目の健康サポートが期待されています。
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これらのサプリメントは、それぞれ異なる成分や効果を持っています。人によって必要な栄養素や症状が異なるため、確認してみましょう。
耳：【聴力】の衰えとは
聴力の衰えとは、耳の内部にある感音器官である有毛細胞がダメージを受けて減少することで起こります。これを難聴と呼びます。難聴は50代から始まり、60代になるとほとんどの人が会話やテレビなどで声が聞き取りにくくなります。
難聴の症状としては、以下のようなものがあります。
- 人の声が小さく聞こえたり、言っていることが分からなかったりする
- 高音や女性・子供の声が聞き取りにくい
- 雑音が多い場所では声がかき消されてしまう
- 耳鳴りや耳詰まり感がある
- 聞き返したり、大きな声で話したりする
耳：【聴力】の衰えの原因と症状
60代女性の聴力の衰えは、主に以下の2つの原因によるものです。
内耳や聴神経などの聴覚器官が老化することで、高い音や小さい音が聞き取りづらくなる現象です。50代から始まり、60代では約4人に1人が加齢性難聴になります。加齢性難聴は老化現象の一つであり、予防することは難しいですが、適切な補聴器やリハビリテーションを行うことで改善できます。
突然一方または両方の耳に聞こえにくさや耳鳴りなどを感じる現象です。突発性難聴は加齢以外にも、ストレスや感染症などが原因になることがあります。突発性難聴は早期治療が重要です。発症後2週間以内に耳鼻咽喉科を受診することをおすすめします。
耳：【聴力】の衰えを防ぐには
聴力の衰えも完全に防ぐことはできませんが、以下のような方法で進行を遅らせたり、耳の負担を軽減したりすることができます。
- 定期的に耳鼻科で検査を受ける
- 適切な補聴器やイヤホンを使用する
- 耳に良い食事を摂る（ビタミンBや亜鉛など）
- 耳を休める（大きな音や長時間の音楽鑑賞は避けるなど）
- 耳を保湿する（耳かきや綿棒は使わないなど）
- 耳をマッサージする（耳の周りを軽く押したり、耳たぶを引っ張ったりする）
まとめ！視力や聴力の衰えの対策方法
60代女性の視力や聴力の衰えは、完全に回復することは難しいかもしれませんが、以下のような対策方法を取ることで、日常生活の質を向上させることができます。
- 眼科や耳鼻咽喉科で定期的に検診を受けること。
視力や聴力の低下は自覚しにくいことがありますが、早期発見・早期治療が重要です。年に1回以上は専門医に相談しましょう。
あ - メガネや補聴器などの補助具を使用すること。
メガネや補聴器は視力や聴力を補うだけでなく、脳の活性化やコミュニケーションの向上にも役立ちます。自分に合った補助具を選ぶことが大切です。
あ - 紫外線や騒音などの刺激から目や耳を守ること。
紫外線や騒音は視力や聴力の低下の原因になります。日常生活でサングラスや帽子、耳栓などを使用することで予防できます。
あ - 栄養バランスの良い食事や適度な運動をすること。
栄養バランスの良い食事は目や耳の健康に必要なビタミンやミネラルを摂取できます。適度な運動は血行を良くして目や耳に酸素や栄養を届けます。
あ - 趣味や社会活動に参加すること。
趣味や社会活動は目や耳を使う機会を増やし、脳の刺激になります。また、孤立感やうつ病などの精神的な問題を予防することもできます。
視力や聴力の衰えは、60代女性にとって避けられない問題ですが、それでも日常生活に支障をきたさないように、上記のような対策を取っていきましょう。
視力や聴力の衰えは、自分だけでなく周りの人とのコミュニケーションにも影響します。自分の状態を正しく把握し、必要ならば専門家に相談することも大切です。
視力や聴力の衰えに負けず、60代女性らしく楽しく生きていきましょう。
最後までお読みいただきありがとうございました。