自分の肌がザラザラして気になったことはありますか？肌がザラザラすると、触ると気持ち悪いですよね。
肌がザラザラすると、見た目にもあまり良くありませんし、肌のザラザラがひどいと、肌トラブルを引き起こす原因にもなります。
そこでここは、肌のザラザラを治す方法について、解説していきます。
肌のザラザラはなぜ起こる？
肌のザラザラは、大きく分けて3つの原因によって起こると言われています。
- 原因①：乾燥
あ
肌の表面には、皮脂と汗でできた皮脂膜という膜があります。この皮脂膜が肌を乾燥から守ってくれるのですが、洗顔や入浴などで皮脂が取り除かれてしまうと、肌が乾燥してしまいます。
あ
乾燥すると角質層が薄くなり、肌の水分が蒸発しやすくなります。その結果、肌がザラザラになってしまいます。
あ - 原因②：ターンオーバーの乱れ
あ
ターンオーバーとは、古い角質が剥がれて新しい角質が生まれ変わるサイクルのことです。通常、肌の細胞は約28日で生まれ変わると言われています。しかし、ターンオーバーが乱れると、古い角質が肌の表面に残りやすくなり、ザラザラとした肌になってしまいます。
あ - 原因③：毛穴のつまり
あ
毛穴には、皮脂や汚れなどの老廃物が溜まりやすいです。毛穴に皮脂や汚れが詰まると、毛穴が目立つだけでなく、ザラザラとした肌になってしまいます。
これらの原因を踏まえて、肌のザラザラを治す方法をご紹介します。
肌のザラザラを治す方向にもっていくケア
上記の「肌のザラザラ」の原因を踏まえて、日常で治すケア方法を3つ提案します。
治すケア①：洗顔と保湿を丁寧に行う
肌のザラザラを治すためには、洗顔と保湿を丁寧に行うことが大切です。
洗顔をするときは、洗顔料をよく泡立てて、肌をこすらずに洗いましょう。洗顔後は、ぬるま湯でしっかりと洗い流しましょう。
保湿をするときは、肌に水分を与える化粧水や乳液、クリームなどを使いましょう。化粧水は、たっぷりと肌になじませます。乳液やクリームは、肌を乾燥から守るために、朝晩の2回塗るのがおすすめです。
治すケア②：ターンオーバーを整える
ターンオーバーを整えるためには、普段から以下のようなことに気をつけましょう。
- バランスの良い食事を心掛ける
あ
肌の健康は、食生活と密接に関係しています。 バランスの良い食事を心がけることで、肌の健康を保ち、ザラザラを防ぐことができます。
あ
バランスのよい食事をとることで、肌に必要な栄養素を十分に摂取することができます。
あ - 生活習慣の改善
あ
睡眠不足やストレス、偏った食生活なども、肌のザラザラにつながると言われています。十分な睡眠をとることで、肌の修復力が高まります。
あ - 紫外線対策もしっかりと
あ
紫外線は、肌の乾燥やターンオーバーの乱れの原因になります。そのため、紫外線対策をしっかりと行うことで、肌のザラザラを防ぐことができます。日焼け止めを塗ったり、日傘や帽子を使ったりしましょう。
治すケア③：毛穴の詰まりを解消する
角質が溜まっていると、肌がザラザラになります。 そのため、定期的に角質ケアを行うことで、古い角質を取り除くことで、ターンオーバーを整えることができ、肌もなめらかになってきます。
- 洗顔料やクレンジング剤で、毛穴の汚れを落とす
- 酵素洗顔やクレイ洗顔などで、毛穴の奥の汚れを落とす
- 毛穴を引き締める化粧品を使う
洗顔料やクレンジング剤で、毛穴の汚れを落としましょう。週1回程度、酵素洗顔やクレイ洗顔で、毛穴の奥の汚れを落とすのもおすすめです。また、毛穴を引き締める化粧品を使うことで、毛穴の詰まりを予防することができます。
【Q&A】肌のザラザラを治すについて！
肌のザラザラを治したいですよね？疑問に思うことについて答えます。
1：肌がザラザラするのはどうして？
あ
肌は、表皮、真皮、皮下組織の3層からできています。表皮は、最も外側の層で、古い角質細胞が積み重なることでできています。しかし、ターンオーバーが乱れると、古い角質細胞が残ってしまい、肌がザラザラになります。
あ
20代の健康な方の肌において、ターンオーバー（皮膚細胞の生まれ変わり）の周期は約28日ほどです。しかし、年齢を重ねると新陳代謝が鈍くなり、ターンオーバーのサイクルは一般的に長くなります。具体的な数字は個人差がありますが、30～40代になると、約45日かかってきます。
2：肌のザラザラを治すにはどうしたらいい？
あ
肌のザラザラを治すには、ターンオーバーを正常化させることが大切です。そのためには、以下の3つのポイントを押さえましょう。
あ
1：洗顔をしっかり行う
2：保湿をしっかり行う
3：生活習慣を改善する
3：肌がザラザラするのは、年齢が上がると治らない？
あ
肌のターンオーバーは、加齢とともに遅くなります。そのため、年齢を重ねるにつれて、肌がザラザラしやすくなります。しかし、ターンオーバーを正常化させるためのケアを続けていれば、年齢を重ねても肌のザラザラを改善することは可能です。
4：肌のザラザラを治すには、時間がかかるの？
あ
肌のザラザラを治すには、ターンオーバーを正常化させることが必要です。そのため、すぐには効果が現れず、ある程度の時間をかける必要があります。
あ
肌の細胞は個人差があるものの、約28日で入れ替わり始め、ほぼ全ての細胞が約3か月かかって入れ替わります。ただし、この期間には年齢や個人差が影響します。そのため、効果を即座に感じられない場合でも、正しいケアを中断せずに続けることが重要です。
5：肌のザラザラを治す効果的なケア方法は？
あ
1：古い角質や毛穴の汚れを落とす
2：肌にうるおいを与える
3：肌のターンオーバーを正常にする
あ
3つのケアを重視することが効果的です。
6：肌のザラザラを治すには、どれくらいかかるの？
あ
原因によって、改善にかかる時間は異なります。
あ
肌の乾燥が原因の場合は、洗顔や保湿を続ければ、1〜2週間で改善されるでしょう。
あ
ターンオーバーの乱れが原因の場合は、1〜3ヶ月程度かかることもあります。
あ
毛穴の詰まりが原因の場合は、クレンジングや洗顔で汚れを落とし、保湿を続ければ、1〜2週間で改善されるでしょう。
7：どんな食べ物が肌をキレイにするの？
あ
肌をキレイにする食べ物とは、肌の健康に必要な栄養素をバランスよく含んでいるものです。具体的には、
あ
・たんぱく質（肌の細胞の主成分であるコラーゲンの生成に必要）
・ビタミンC（コラーゲンの生成を促進し、シミやそばかすの予防に効果的）
・ビタミンA（皮膚のターンオーバーを促進し、肌荒れを防ぎます）
・ビタミンE（抗酸化作用があり、肌の老化を防ぎます）
・ミネラル（肌の健康維持に不可欠な栄養素）
あ
などの食べ物をバランスよく摂取することで、肌の健康を保ち、美しい肌を維持することができます。
肌のザラザラを治すおすすめの化粧品
肌のザラザラを改善するためには、以下のようなスキンケアがおすすめです。
- 角質をケアするクレンジング・酵素洗顔：
古い角質やメイク汚れをしっかり落として、つるつるの明るい肌を目指します。
あ - ピーリング成分が入った化粧水・美容液：
肌のターンオーバーのサイクルを正常化することで、くすみ肌のケアをサポートします。肌のくすみやごわつきが気になる方は、ピーリング化粧水・美容液を取り入れましょう。
あ - 毛穴をケアするマスク・スクラブ：
毛穴に詰まった汚れや余分な皮脂を落として、透明感のあるさらさら肌を目指せます。毛穴詰まりが気になる方やオイリー肌の方には、マスク・スクラブがおすすめです。
また、保湿成分にも注目しましょう。顔のザラつきやゴワつきは、乾燥肌が原因になっていることもあります。ピーリングやスクラブなどのケアは乾燥を促進しやすいので、保湿してうるおいを与える成分も入っていることも重要です。
具体的な商品としては、
「Attenir（アテニア）」の「スキンクリア クレンズ オイル」
「SIRTFL（サートフル）」の「ブライト酵素洗顔パウダー」
「Obagi」の「オバジC 酵素洗顔パウダー」
「Dr.Ci:Labo（ドクターシーラボ）」の「VC100ホットピールクレンジングゲルEX」
あ
などがおすすめです。
思わぬ副効果も！
肌のザラザラを治す方法をご紹介しましたが、実は、思わぬ効果が得られることもあります。
- 洗顔と保湿を丁寧に行うことで、ニキビの予防や肌荒れの改善にもつながります。
- ターンオーバーを整えることで、シミやシワの予防にもつながります。
- 毛穴の詰まりを解消することで、肌の透明感アップにもつながります。
肌がきれいになると、自信が持てるようになり、表情も明るくなります。
肌のザラザラを治すだけでなく、他の肌トラブルの予防や改善にもつながる可能性があるため、ぜひ実践してみてください。
まとめ｜肌のザラザラ、治したい！
肌のザラザラを治すためには、洗顔と保湿を丁寧に行う、ターンオーバーを整える、毛穴の詰まりを解消する、という3つのポイントを押さえることが大切です。 これらのポイントを押さえてることで、なめらかな…ツルツル肌を手に入れることが近づいてきますよ！
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