お通じの悩みって本音を言えば相談しにくいですよね。食物繊維を多くとったり発酵食品で腸活してみたりあれこれ生活の中で工夫をしてみても…スッキリしないお通じ。きちんとした対策方法は知っておくべきです。
こちらではスッキリ出ないお通じ便秘対策を紹介します。
腸内を酸性にすることで悪玉菌の増殖しにくくなり、腸内環境が整います。腸内バランスが整うことで、便秘や下痢の予防・改善、肌荒れやニキビを防ぐ美容効果などが期待できます。
お通じ毎日出なかったり、カチカチ・ポロポロうんち、溜まりすぎてお腹がぽっこり、便秘薬が欠かせないという悩みをある人は、ぜひ最後まで見てください。
乳酸菌を食べたり飲んだりしても効果がない理由
健康維持やお通じの悩みに乳酸菌を取り入れることで効果があるということは知っている話。ですが、乳酸菌は種類が本当に多く、自分に合う合わないがあるんだそうです。
乳酸菌の種類は、200種類以上！自然界のあらゆる場所に存在してます。
自分の腸内環境の菌との相性によって決まり、絶対にこの菌が良い！というわけではないんです。また、乳酸菌は種類によって届く場所も違います。
だからこそ、乳酸菌の数よりも種類を多く摂取してあげる必要があるのです。
乳酸菌を食べたり飲んだりしても効果がない理由は、自分の腸内環境に合っていない可能性があるようです。
お通じの悩みを解決させるためには、自分の「腸内環境に合う乳酸菌を取り入れる」ことがとても効果的です。自分の腸内に合った乳酸菌を増やしてあげることで、余分な悪玉菌が減り、腸内環境が良くなります。
これだけでもかなりお通じがすっきりと出るようになります。簡単でしかも効果が期待できるので、おすすめですよ！
乳酸菌を摂りすぎても大丈夫？
健康やお通じのケアに多くの乳酸菌を摂取することがおすすめ…とお伝えしましが、本当にたくさんの種類の乳酸菌を取り入れても大丈夫なのか？不安になるところです。
乳酸菌は、ある一定期間を過ぎると腸内から消えてしまいます。
乳酸菌を過剰摂取をしてしまっても問題なし！
毎日継続的に摂取することが推奨されています。
乳酸菌摂取…腸内は何日で変わってくる？
腸内環境のバランスが整ってくるのは、乳酸菌を摂取しだして約3ヶ月程度が目安。
便秘薬と違いすぐに効果が表れないため、あれこれ乳酸菌を試してみても効果なしと決めつけるのは早いです。
腸内環境が「悪い」人は、腸活を初めて3ヶ月くらいで、「悪い」→「普通」→「良い」という状態に変わってきますので、腸活を始めたなら、最低限でも3ヶ月は続けることが大切になります。
腸活の効果の目安は、約3ヶ月程度。長期間乳酸菌を摂取してみても効果が無い場合は自分の腸内との相性が悪いのかも！
自分に合う乳酸菌の見つけ方
腸内環境は、人それぞれ違い、これがいいよ！と言われ試しても効果なしってことも…正直な話、自分に合うかどうかは、試してみないとわかりません。
1つの乳酸菌商品に目をつけたら、そこから2週間試してみよう！
2週間くらいすれ乳酸菌が腸内で増え始め、効果のあり・なしがわかってきます。
どんなことを2週間でチェックするかというと、以下の通り。ただし3つ目の免疫に関しては、3ヶ月くらいは様子を見た方がいいです。
- 便秘や下痢、お腹のハリなど腸の悩みが改善された
- 吹き出物が出なくなり肌がキレイになってきた
- 免疫が高くなり、風邪を引きにくくなった
試した乳酸菌が自分に合ったかどうかは、2週間後の変化で確認できます。悩みが改善しできたようなら「自分に合った乳酸菌」に出会えたということですね！
2週間続けても変化がない場合、その乳酸菌は自分に合うものではなかったのかも…もう一度始めから、ほかの商品を試しましょう。
乳酸菌の寿命は短く、腸内にずっと居てくれるわけではないので継続して摂ることが大事。
ヨーグルトや納豆、お漬物など乳酸菌が豊富な食べ物も豊富にあります。ですが、毎日乳酸菌を摂取できないなら、乳酸菌サプリメントなども取り入れるのもいいですよ♪
おすすめの乳酸菌サプリ！腸活・お通じ・健康維持に◎
どうしても毎日乳酸菌の摂取が難しいなら、たくさんの乳酸菌が一度で摂取できるサプリメントを飲んで腸内ケアすることでお通じ改善効果や免疫を高める効果が期待できます。
ヨーグルトや納豆を毎日食べてる、いくつもの乳酸菌サプリメントを試したが実感できなかった場合におすすめです。持ち運びを考えて大きさや飲みやすさも工夫されている商品も多いのでいつでもどこでも腸活できるのも、おすすめのポイントです。
オススメの乳酸菌サプリ「乳酸菌革命」
16種類・3兆個の乳酸菌が1袋で摂れるスッキリサポートサプリで、「日本腸内フローラ協会」の推奨サプリメントにもなっています。添加物不使用で、子どもや妊婦さんも安心して飲むことができます。
| 商品名 | 乳酸菌革命（公式） |
| 通常価格 | 3,240円（税込） |
| 定期価格 | 2,970円（税込） |
| 回数縛り | なし |
| 返金保証 | なし |
| 飲み方 | 1日2～6粒 |
| 全成分 | 乳酸菌生産物質粉末(大豆、乳酸菌) 食物繊維(イヌリン、難消化デキストリン) ガラクトオリゴ糖 コーンスターチ グルタチオン含有酵母エキス末 乳酸菌末(EC-12) 有胞子性乳酸菌 乾燥生菌末(ガセリ菌) ラブレ菌 HPMC |
乳酸菌革命をお得に試す方法
乳酸菌革命がお得になるサイトを発見しました。
16種類・3兆個の乳酸菌が1袋で摂れる「乳酸菌革命」をこんなに安く試すことができるなんて、とてもラッキーです。まずは1袋（約1ヶ月分）試してみたい方は、是非チェックしてみてくださいね！
腸内環境が悪いとこうなります！
善玉菌である乳酸菌を摂取しないと、腸の働きを低下させる原因になりお通じの悪さ、肌荒れ、免疫力の低下など、たくさんの不調が出てきます。
サプリメントを上手に使って、自分に合った乳酸菌を見つけましょう。
自分に合った乳酸菌を積極的に取り入れてあげれば、便秘や下痢の予防・改善、肌荒れやニキビを防ぐ美容効果、免疫力が高める健康効果も期待できます。
主役級の乳酸菌を16種類配合した乳酸菌サプリメントです。16種類・3兆個もの乳酸菌が毎日のスッキリをサポート。快腸習慣。ビフィズス菌・ラブレ菌・ガセリ菌の3大乳酸菌も配合されています。さらに、生きたまま腸まで届きやすい有胞子乳酸菌。添加物も不使用なのでお子様や妊婦さんにも安心して使用できます。
最後までお読みいただきありがとうございました。
お通じが毎日スッキリ出るようになるとウエスト周りも身体もほっそり～すっきりになってきますよ。
40代に入ると代謝も悪くなりがち、しっかり腸内環境が整うと…うれしい効果がいっぱいなんです(*´艸`*)
