45歳～55歳は、更年期症状が気になりだします。汗がドバーっと出たり、イライラしたり、関節が痛くなったり、とにかく疲れて何のやる気も起こらない…子供や旦那から言わせれば「怠けてるっ！」らしい……。
体調が悪くて全然やる気が起こらない…更年期真っ最中。家事や育児・仕事なんか、もぅどうでもいいわぁ！！ただただ、イラつく（怒）
毎日明るく、テキパキ動いている優しいママンでいてあげたい…更年期の症状を楽にして、この倦怠感や痛み、やる気のなさをどうにかしたい！…という更年期真っ最中のママンも多いのではないでしょうか。
一時だろうけど、このまま更年期の症状が重くなるなら、確実に怒りっぽく嫌なママンになってしまう…体調も悪くなって仕事や家事にも影響が…、かなり不安。そこで、今回はこの「更年期の症状改善」と、手軽で簡単に「更年期症状を軽く」する対策ができる「今話題のある方法」について紹介していきます。
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更年期のサイン！更年期症状ってどんなの？
45歳～55歳の更年期に差し掛かかり、本当に体の不調が多くなり、イライラしやすくなり毎日が憂鬱…。人によっては、鬱になり家から出ない毎日を送っているほど深刻な症状になってしまう人もいるんだそうです。
| 更年期に起こりやすい症状 | |
|---|---|
| 精神・神経系 | 頭痛・めまい・耳鳴り・物忘れ・憂うつ感・集中力の低下・不眠・不安・倦怠感など |
| 運動器系 | 肩こり・腰痛・関節痛・筋肉痛・背筋通など |
| 消化器系 | 食欲不振・吐き気・便秘・下痢・喉のつかえ・膨満感など |
| 自律神経系 | のぼせ・ほてり・冷え・動機・息切れなど |
| 知覚系 | しびれ・不快感・痒み・知覚過敏など |
| 皮膚・分泌系 | 皮膚の乾燥・湿疹・発汗・ドライマウス・ドライアイなど |
| 生殖器・泌尿器系 | 生理異常・頻尿・残尿感・あそこの痒み・性交障害など |
更年期症状って体や心にも影響してくるみたいなので厄介ですよね。
最近では、更年期の症状が30代からで始めたり、産後の女性ホルモンの乱れから上記のような症状がある人も多いんだそうです。
とにかく、ストレスを溜めず毎日楽しくなくても笑うようにしてみましょう！脳って楽しくなくても笑うと・・今、楽しいよ～って勘違いするそうです(*´艸`*)
更年期…楽な人・つらすぎる人の違いは何
更年期世代45歳～55歳…できれば楽に過ごしたいものです。
私の母（75歳）に聞いたところ、正直、更年期の症状がとても軽いタイプの人だったので、更年期障害がキツイ私の気持ちは、さほどわからない様子です(´；ω；｀)
ちょっとしんどいなぁ～くらいだったようです。
かなり羨ましい！！！
親子であってもこの「更年期障害の違い」はなんなのでしょうか？
更年期の症状…楽な人・つらすぎる人の違いは「女性ホルモン」が関係しています。
脳から女性ホルモンを出す・出さないの指令をしています。ですが、加齢によって分泌する機能が衰え、脳から指令を出しても分泌ができない状態が起こり、自律神経が乱れ上記のような更年期障害が出始めるのです。
女性ホルモン（エストロゲン）の量は40代を境に、急激に減ってくるそうです。
また、血流も大きく関係しています。血流がよいと、栄養がいきわたるだけでなく、女性ホルモンの分泌を促す指令も正常に届きます。しかし、血流が悪くなると栄養がいきわたらないし、ホルモンの分泌を促す指令も届かなくなります。
更年期の障害には、女性ホルモン（エストロゲン）を補って、血流を良くしてあげれば緩和できそうですねぇ。
更年期を軽くする方法
更年期の症状を軽くし楽しく過ごしていくためには、女性ホルモンがキーポイント！
対策としては、大豆などに含まれる「イソフラボン」を摂取すれが良いと言われていますが、大豆食品を食べればいいか…と言われれば、答えは「大豆食品を食べてもダメ」なんです。
ですが、「エクオールを作れる人」だったらいいのですが、「エクオールが作れない」人もいるんです。なので、エクオールが作れない人がいくらイソフラボンを積極的にとっても効果がないんですよね。
エクオールが作れる人なのか、エクオールが作れない人なのかがわからない！なら、検査できるキットが販売されているので、一度調べてみるものいいでしょう♪
豆乳やお豆腐など積極的に摂っていても、更年期の症状が一向に軽くならない原因は、エクオールが作れない人だからかもしれません。
更年期障害（症状）とエクオールの関係
最近の研究で、イソフラボンが体内で腸内細菌によって作りかえられてできる「エクオール」という成分こそが、女性ホルモンと似た働きをしていることが分かったそうです。
実際にエクオール継続摂取(12ヶ月)の観察でも経時的改善効果が報告されています。（第31回 日本女性医学学会学術集会 吉形玲美医師発表内容より）
参考資料：AMC健康成分ラボ
日常生活に大きな影響を与える更年期、はやめの対策や治療が大切です。
エクオールが作れない！更年期障害（症状）におすすめの対策
エクオールが自分で作れる人であればいいのですが、エクオールが自分で作れない人の場合は、サプリメントなどで補ってあげることをおすすめします。
その中でもおすすめできるエクオールが「エクオール宣言」。
エクオールが直接腸にまで届く独自製法で、更年期の症状（障害）をしっかりサポートしてくれます。また、腸内細菌の状態を整えエクオールを作り出せる体にもなります。さらにさらに、ビタミンやミネラルも配合されているので、更年期のの症状（障害）だけでなく、髪や肌、爪などもキレイになってきます。
ゼリー状で、いつでも好きな時にエクオールを補給できちゃうのも、忙しいママンにとって嬉しいいポイントでもあります♪
実際に、エクオール宣言を食べてみて…、
更年期の症状（障害）の問題に大きく期待できる「エクオール宣言」が、なんと今だけのお得なお試しキャンペーンを実施しているという朗報をゲットしました！
通常価格4,280円（30包）のところ、今なら「3,980円」で試せます！
イライラ、ダクダク、ヘトヘト、どんより、ぐったり…な更年期世代特有の症状だったのですが、これを食べると調子が良く、気分もパッとして一日中元気に過ごせるように…。
更年期の宇症状（障害）に必要不可欠なエクオールをこんなに安く試すことができるなんて、とてもラッキーですよね♪
まずは1ヶ月試してみたい方は、是非チェックしてみてくださいね！
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まとめ！更年期症状を軽く・楽しく過ごせる対策
- 笑う状態じゃなくても笑うようにしてみた
- 気分が乗らなくても一日一度は外に出る
- リラックスできる時間を短くても取る
- エクオール宣言を食べる
イライラや疲労感があって以前に比べ旦那や子供にあたりがキツイ…自己嫌悪な毎日だったけど、これらの4つの対策で、徐々に体や心にも編がが見え調子も良く、優しいママンに戻りつつあります。
エクオール宣言おかげて、イライラも少し良くなって、朝から笑顔で旦那や子供にも向き合えるようになったかも(*´艸`*)
女性ホルモンって、少なくなると厄介なんだね～～💦
更年期の症状（障害）が重いときも多々あるけど、ゆっくり焦らず、更年期症状を軽く・楽しく過ごせる対策を続けていきたいと思います！！！
よろしけれこちらも参考にしてみてくださいね。
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最後までお読みいただきありがとうございました。