ナイアシンアミドで美肌を目指す！効果や使い方を徹底解説【おすすめアイテムも紹介】

ニキビや肌荒れ、シワやたるみ、シミやくすみ……。肌悩みは、誰にでも起こり得ます。

そんな肌悩みを解決してくれる、注目の成分があるのをご存知ですか？…それは、「ナイアシンアミド」です。

ナイアシンアミドは、ビタミンB群の一種で、肌の角質層の水分量を増やし、バリア機能を高める効果があることから、毛穴やニキビ、シミやシワなどの肌トラブルの改善に効果的な成分として注目されています。また、肌の保湿やハリツヤアップにも役立つことから、幅広い世代の女性から人気を集めています。

そこでここは、ナイアシンアミドの基本的な情報から効果的な使い方、おすすめアイテムまでを徹底解説します。ナイアシンアミドを取り入れたい方の、参考になります。

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ナイアシンアミドとは？

ナイアシンアミドとは、ビタミンB3（水溶性のビタミン）の一種です。別名「ニコチン酸アミド」とも呼ばれています。

ビタミンB3は、体内で細胞のエネルギー代謝や、肌のターンオーバーを促進する働きがある「コエンザイムA」を合成する際に必要な栄養素です。

つまり、

ナイアシンアミドが、肌のターンオーバーやコラーゲンの生成を促進する
↓　↓　↓
ターンオーバーが正常に整う
↓　 ↓　↓
肌トラブルを改善し、予防もできる

ってわけなんですね！

ただし、ナイアシンアミドには、赤みや痒みなどの副作用が出ることがあるので、初めて使う場合は、少量から様子を見ながら使った方がいいかもしれません。

ナイアシンアミドの働き

• 肌のターンオーバーを促進する
  あ
  肌のターンオーバーとは、古い角質が剥がれ落ちて新しい角質に生まれ変わるサイクルのことです。 ナイアシンアミドは、このターンオーバーを促進する働きがあります。 ターンオーバーが正常に行われることで、ニキビや肌荒れなどのトラブルを予防することができます。
  あ
• コラーゲンの生成を促進する
  あ
  コラーゲンは、肌のハリや弾力を保つ重要な成分です。 ナイアシンアミドは、コラーゲンの生成を促進する働きがあります。 コラーゲンの生成が促進されることで、シワやたるみの改善、ハリやツヤアップなどの効果が期待できます。
  あ
• メラニンの生成を抑制する
  あ
  メラニンは、紫外線やストレスなどの影響で生成される色素です。メラニンの生成が過剰になると、シミやくすみの原因となります。 ナイアシンアミドは、メラニンの生成を抑制する働きがあります。 メラニンの生成が抑制されることで、シミやくすみの予防、美白効果が期待できます。

ナイアシンアミドは、肌の細胞を活性化させる働きがあります。そのため、肌のターンオーバーを促進して、ニキビや肌荒れ、シワやたるみなどのトラブルを予防することができます。 また、コラーゲンの生成を促進することで、肌のハリや弾力をアップさせることができます。

ナイアシンアミドの美容効果

ナイアシンアミドは、さまざまな美容効果が期待できる成分です。その中でも、特に注目されている効果は、以下の4つです。

1. 　ニキビや肌荒れ予防　
   あ
   ナイアシンアミドは、肌のターンオーバーを促進する働きがあります。ターンオーバーが正常に行われることで、古い角質や汚れが除去され、肌の状態が整います。また、ナイアシンアミドには、皮脂の分泌を抑制する働きもあります。
   あ
   ニキビや肌荒れの原因となる古い角質や汚れ、皮脂の過剰分泌を抑制し、ニキビや肌荒れを予防することができます。
   あ
2. 　シワやたるみの改善　
   あ
   ナイアシンアミドは、コラーゲンの生成を促進する働きがあります。コラーゲンは、肌のハリや弾力を保つ重要な成分です。
   あ
   ナイアシンアミドを摂取することで、コラーゲンの生成が促進され、肌のハリや弾力がアップします。シワやたるみの改善に効果が期待できます。
   あ
3. 　シミやくすみの予防　
   あ
   ナイアシンアミドは、メラニンの生成を抑制する働きがあります。メラニンは、紫外線などの刺激によって生成される色素です。
   あ
    メラニンの生成が抑制されることで、シミやくすみの予防に効果が期待できます。
   あ
4. 　ハリ・弾力やツヤがアップ　
   あ
   ナイアシンアミドは、肌のターンオーバーを促進する働きがあります。ターンオーバーが正常に行われることで、肌の古い細胞が新しい細胞に生まれ変わります。新しい細胞は、ハリやツヤのある細胞です。
   あ
   ナイアシンアミドを摂取することで、肌のハリやツヤアップに効果が期待できます。

必ずしもすべての人に効果があるとは限りませんが、ナイアシンアミドは、さまざまな美容効果が期待できる成分です。

ナイアシンアミドの使い方

イアシンアミドは、化粧品やサプリメントなどで取り入れることができます。

化粧品での使い方

　化粧品での使い方　

洗顔後、化粧水や美容液で肌を整えた後、ナイアシンアミド配合の化粧水や美容液を肌になじませます。ナイアシンアミドは、肌のターンオーバーを促進する働きがあるため、朝と夜の2回、継続して使用することで、より効果的になります。

ただし、ナイアシンアミドは、水溶性ビタミンなので、油分を含む化粧品に配合すると効果が薄れることがありまので、水分ベースの化粧品のほうがおすすめです。

ナイアシンアミドの注意点として、肌の乾燥を招く可能性もあります。肌に乾燥を感じる場合は、保湿をしっかり行いましょう。また、肌が敏感になっているときには、赤みや痒みなどの副作用が出ることがありますので、初めて使う場合は、少量から様子を見ながら使用しましょう。

サプリメントでの摂取

　サプリメントで摂取する場合　

サプリメントで摂取する場合は、1日あたり25〜50mgを目安に摂取します。

ナイアシンアミドは、ビタミンB3の一種です。ビタミンB3は、体内でコエンザイムAを合成する際に必要な栄養素です。コエンザイムAは、細胞のエネルギー代謝や、肌のターンオーバーを促進する働きがあります。

サプリメントでナイアシンアミドを摂取することで、肌のターンオーバーを促進し、ニキビや肌荒れ、シワやたるみなどのトラブルを予防することができます。

ナイアシンアミドは、さまざまな美容効果が期待できる成分です。ニキビや肌荒れ、シワやたるみ、シミやくすみなどの悩みがある人は、おすすめできる成分なので、ぜひ試してみてください。

ナイアシンアミド：肌質別にみる美容効果

肌質によって、ナイアシンアミドの効果は異なる場合があります。そこで、肌質別にナイアシンアミドの効果について解説します。

乾燥肌のナイアシンアミド美容効果

　乾燥肌　

乾燥肌は、肌の水分量が不足している状態です。

ナイアシンアミドは、肌のターンオーバーを促進する働きがあります。ターンオーバーが正常に行われることで、肌の角質が剥がれ落ち、新しい細胞が生まれ変わります。ですので、乾燥肌の原因となる古い角質を除去し、肌の保湿力を高めることができます。

また、ナイアシンアミドは、コラーゲンの生成を促進する働きもあります。コラーゲンは、肌のハリや弾力を保つ重要な成分です。ナイアシンアミドを摂取することで、コラーゲンの生成が促進され、肌のハリや弾力がアップします。

脂性肌のナイアシンアミド美容効果

　脂性肌　

脂性肌は、皮脂の分泌量が多い状態です。

ナイアシンアミドは、皮脂の分泌を抑制する働きがあります。皮脂の分泌量が抑えられることで、テカリや毛穴の詰まりなどのトラブルを予防することができます。

また、ナイアシンアミドは、肌のターンオーバーを促進する働きもあります。ターンオーバーが正常に行われることで、肌の角質が剥がれ落ち、新しい細胞が生まれ変わります。ですので、脂性肌の原因となる古い角質を除去し、肌の状態を整えることができます。

敏感肌のナイアシンアミド美容効果

　敏感肌　

敏感肌は、刺激に弱い状態です。

ナイアシンアミドは、一般的に安全性の高い成分ですが、高濃度で使用すると、赤みや痒みなどの副作用が出る場合があります。

敏感肌の人は、敏感肌の人は、低濃度のナイアシンアミドを配合した化粧品を使い、ナイアシンアミドの使用量を少なくし、様子を見ながら使用しましょう。

混合肌のナイアシンアミド美容効果

　混合肌　

混合肌は、Tゾーンは脂性肌、Uゾーンは乾燥肌の状態です。

ナイアシンアミドは、Tゾーンの皮脂の分泌を抑制し、Uゾーンの乾燥を防ぐ効果が期待できます。

また、肌のターンオーバーを促進する働きもあります。 ターンオーバーが正常に行われることで、肌の角質が剥がれ落ち、新しい細胞が生まれ変わります。 ですので、混合肌の原因となる古い角質を除去し、肌の状態を整えることができます。

ニキビ肌のナイアシンアミド美容効果

　ニキビ肌　

ナイアシンアミドは、肌のターンオーバーを促進する働きがあります。ターンオーバーが正常に行われることで、古い角質や汚れが除去され、肌の状態が整います。

また、ナイアシンアミドには、皮脂の分泌を抑制する働きもあるため、ニキビや肌荒れの原因となる古い角質や汚れ、皮脂の過剰分泌を抑制し、ニキビや肌荒れを予防することができます。

ナイアシンアミドは、さまざまな肌質の人に効果が期待できる成分です。しかし、肌質によって、効果が異なる場合があります。自分の肌質に合ったナイアシンアミドを選び、正しく使用するようにしましょう。

年代別にみたナイアシンアミドの美容効果

ナイアシンアミドは、年齢によって効果の出方に違いがあります。 そこで、年齢別に見た効果について解説します。

結論として表でまとめてみました。

	40代	50代・60代
肌の悩み	ハリや弾力の低下、シミやくすみ	シワやたるみ、シミやくすみ
成分の働き	コラーゲンの生成を促進し、シミやくすみの予防に効果が期待できる	コラーゲンの生成を促進し、シワやたるみの改善、シミやくすみの予防に効果が期待できる

それでは、年代別にナイアシンアミドの効果を見ていきます。

40代：ナイアシンアミド美容効果

　40代　

40代は、肌のハリや弾力が低下し始める年代です。

ナイアシンアミドを摂取することで、コラーゲンの生成を促進し、肌のハリや弾力のアップに効果が期待できます。また、ナイアシンアミドは、メラニンの生成を抑制する働きもあるため、シミやくすみの予防にも効果が期待できます。

50代・60代：ナイアシンアミド美容効果

　50代・60代　

50代は、シワやたるみが目立ち始める年代です。
60代は、シワやたるみがさらに目立ち始める年代です。

ナイアシンアミドを摂取することで、コラーゲンの生成を促進し、シワやたるみの改善に効果が期待できます。また、ナイアシンアミドは、メラニンの生成を抑制する働きもあるので、シミやくすみの予防にも効果が期待できます。

ナイアシンアミド おすすめアイテム！

人気のナイアシンアミド商品を紹介します。

ナイアシンアミドは、ビタミンB3の一種で、さまざまな美容効果が期待できる成分です。ニキビや肌荒れ、シワやたるみ、シミやくすみなどの改善に効果が期待できます。

ナイアシンアミドおすすめ化粧品

　イプサ ザ・タイムR アクア　
あ
ナイアシンアミドを配合した化粧水の中でも、特に有名な商品です。肌の潤いを保ちながら、肌のターンオーバーを促進し、ニキビや肌荒れを改善する効果が期待できます。

　ONE BY KOSE セラム ヴェール　
あ
ナイアシンアミドを配合した美容液の中でも、特に人気のある商品です。肌の保湿とハリを高める効果が期待できます。

　メラノCC 薬用しみ集中対策美容液　
あ
ナイアシンアミドを配合した美容液の中でも、特にシミ対策に効果が期待できる商品です。メラニンの生成を抑制し、シミやくすみを予防・改善する効果が期待できます。

　無印良品 敏感肌用化粧水 高保湿タイプ　
あ
ナイアシンアミドを配合した化粧水の中でも、特に低刺激で使いやすい商品です。 肌の潤いを保ちながら、肌のターンオーバーを促進する効果が期待できます。

　エトヴォス モイスチャライジング ローション　
あ
ナイアシンアミドを配合した化粧水の中でも、特に植物由来の成分にこだわった商品です。 肌の潤いを保ちながら、肌のハリとツヤをアップする効果が期待できます。

ナイアシンアミドおすすめサプリメント

　大塚製薬 ネイチャーメイド マルチビタミン　
あ
ナイアシンアミドの含有量が豊富で、コストパフォーマンスに優れた商品です。 ニキビや肌荒れ、シワやたるみ、シミやくすみなどの改善に効果が期待できます。

　DHC 持続型ビタミンBミックス　
あ
国内製造で安心安全な商品です。 ニキビや肌荒れ、シワやたるみ、シミやくすみなどの改善に効果が期待できます。

　ファンケル 私のビタミン　
あ
ナイアシンアミドの単体サプリメントの中でも、特に低価格で手に取りやすい商品です。配合量は少なめですが、毎日続けやすいのが魅力です。

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楽天やアマゾンなどでも「ナイアシンアミド」と検索すると、たくさんのワードで検索されていることが分かります。もちろんその目的や悩み別に合った商品もたくさんあります。ナイアシンアミドってかなり期待できる成分のようです！！！

【Q&A】ナイアシンアミドっ！

ナイアシンアミドは、初めて使う人や、効果や使い方に詳しくない人にとっては、さまざまな疑問や質問があるのではないでしょうか。 そこで、ナイアシンアミドを使うにあたっての疑問に答えます。

1：どんな人におすすめですか？

あ
・ニキビや肌荒れに悩んでいる人
・シワやたるみ、シミやくすみに悩んでいる人
・肌のハリや弾力をアップさせたい人
・肌の透明感をアップさせたい人

2：副作用がありますか？

あ
ナイアシンアミドは、高濃度で使用すると、赤みや痒みなどの副作用が出る場合があるため、注意が必要です。初めて使う場合は、低濃度のナイアシンアミドを配合した化粧品から始めましょう。
あ
また、ビタミンB3の過剰摂取は、下痢や吐き気などの症状を引き起こす場合があります。

3：ナイアシンアミドと相性の良い成分は？

あ
ナイアシンアミドと相性の良い成分は、「レチノール（ビタミンA） 」、「ヒアルロン酸」、「 コラーゲン」、これらの成分を組み合わせることで、ナイアシンアミドの美容効果をさらに高めることができます。

4：他の美容成分と併用できますか？

あ
ナイアシンアミドは、他の美容成分と併用できます。ただし、ビタミンCやレチノールなどの成分と併用する場合は、刺激を感じることがあるので、注意が必要です。

5：どのくらいの期間で効果が出ますか？

あ
ナイアシンアミドは、継続して使用することで効果が実感できます。個人差があるので、2〜3ヶ月程度を目安に様子を見ましょう。

6：イアシンアミドは、サプリメントで摂取できますか？

プ
ナイアシンアミドは、サプリメントで摂取することもできます。サプリメントで摂取する場合は、1日あたり25〜50mgを目安に摂取しましょう。

7：ナイアシンアミドを長く続けると、どうなる？

プ
ナイアシンアミドを長く続けると、以下の効果が期待できます。
あ
・ニキビや肌荒れが改善され、肌が健康的になる
・シワやたるみが改善され、若々しい肌になる
・シミやくすみが予防され、透明感のある肌になる

8：ナイアシンアミドはどのように肌に作用しますか？

プ
ナイアシンアミドは、肌の細胞を活性化させる働きがあります。 そのため、肌のターンオーバーを促進し、古い角質や汚れを取り除き、肌の状態を整えます。
あ
また、コラーゲンの生成を促進し、肌のハリや弾力をアップする働きもあります。 さらに、メラニンの生成を抑制し、シミやくすみの予防や改善に効果が期待できます。

9：どんな肌質におすすめ？

プ
ナイアシンアミドは、すべての肌質におすすめです。ただし、敏感肌の人は、低濃度のナイアシンアミドを配合した化粧品を使うようにしましょう。

あ
ナイアシンアミドは、さまざまな美容効果が期待できる成分ですが、初めて使う人や、効果や使い方に詳しくない人にとっては、さまざまな疑問や質問があるのではないでしょうか。 ここで紹介した疑問、質問と答えを参考にして、ナイアシンアミドを正しく使って、美肌を手に入れましょう。

ナイアシンアミドの注意点

ナイアシンアミドは、一般的に安全性の高い成分ですが、以下の点に注意が必要です。

• 赤みや痒みなどの副作用がある
  あナイアシンアミドは、高濃度で使用すると、赤みや痒みなどの副作用が出る場合があります。初めて使う場合は、少量から様子を見ながら使用しましょう。
  あ
• ビタミンB3の過剰摂取に注意
  あ
  ナイアシンアミドは、ビタミンB3の一種です。ビタミンB3の過剰摂取は、下痢や吐き気などの症状を引き起こす場合があります。 サプリメントでナイアシンアミドを摂取する場合は、1日の摂取目安量を守りましょう。
  あ
• 紫外線対は忘れずに
  あ
  ナイアシンアミドは、メラニンの生成を抑制する働きがあります。紫外線を浴びると、メラニンが生成されやすくなり、シミやくすみの原因となる可能性があります。 ナイアシンアミドを化粧品で使用する場合、紫外線対策をしっかりと行うようにしましょう。

ナイアシンアミドは、さまざまな美容効果が期待できる成分ですが、上記の注意点を守って使用するようにしましょう。

まとめ｜ナイアシンアミドは、肌を根本から改善できる

ナイアシンアミドは、ビタミンB3の一種で、多くの美容効果が期待できる成分です。 

あ
ナイアシンアミドは、化粧水や美容液、乳液やクリームなど、さまざまな化粧品に配合されています。 高濃度で使用すると、赤みや痒みなどの副作用が出ることがあるため、初めて使用する場合、肌が弱い人は、少量から様子を見ながら使用するようにしましょう。

ナイアシンアミドを、継続的に使用することで効果を実感できます。 個人差はありますが、目安としては2〜3ヶ月程度で効果を実感できるでしょう。肌悩みを解決したい方は、ぜひ使ってみてください。

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最後までお読みいただきありがとうございました。