黒ショウガとショウガ、実はまったくの別物・何が違う？どちらが健康に良い？
黒ショウガとショウガは、どちらもショウガ科の植物ですが、その違いはご存知でしょうか？ 見た目や味、香り、含有成分、効果など、様々な違いがあります。 今回は、黒ショウガとショウガの違いについて、分かりやすく解説していきます。
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黒ショウガとショウガ、見た目は似ているけど、実はこんなにも違う！
黒ショウガとショウガの違い
- 分類が異なる
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ショウガはショウガ科ショウガ属に属する植物ですが、黒ショウガはショウガ科バンウコン属に属します。そのため、ショウガ科の仲間ではありますが、異なる植物です。
あ - 色が異なる
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ショウガは白色や黄色の断面をしていますが、黒ショウガは黒紫色の断面をしています。これは、黒ショウガに含まれるアントシアニンという色素によるものです。
あ - 成分が異なる
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ショウガにはジンゲロールやショウガオールなどの成分が含まれますが、黒ショウガにはポリメトキシフラボノイドという成分が豊富に含まれています。ポリメトキシフラボノイドには、抗酸化作用や抗炎症作用、脂肪分解作用などの働きがあるとされています。
黒生姜とショウガは、近い部分も多くありますが違いもあります。
黒ショウガとショウガの効果の違い
黒ショウガとショウガは、どちらも良い効果が期待できます。
- 黒ショウガは、ポリメトキシフラボンという成分が豊富に含まれていることが知られており、ダイエットや冷え性、むくみ解消などに効果があるといわれています。
あ
脂肪の燃焼を促進する作用があります。そのため、ダイエットや健康維持に役立ちます。
あ - ショウガは、ジンゲロールという成分が豊富に含まれていることが知られており、発汗や血行促進などに効果があるといわれています。
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血行促進、発汗作用、胃腸の働きを整えるなどの効果があります。そのため、風邪の予防や改善、冷え性、消化不良などの改善に役立ちます。
表でまとめてみました。
| 効果 | 黒ショウガ |
ショウガ |
|---|---|---|
| 主成分 | ポリメトキシフラボン | ジンゲロール、ショウガオール |
| 効果・効能 | 脂肪燃焼、血糖値改善、腸内環境改善、疲労回復、風邪予防 | 体を温める、冷え性改善、食欲増進、吐き気予防、二日酔い予防 |
| 摂取タイミング | 食前または食間・食後 | 食後 |
| おすすめな方 | ダイエット、血糖値が気になる人、腸内環境を整えたい人 | 体を温めたい人、冷え性改善したい人、食欲増進したい人 |
黒ショウガサプリとショウガサプリは、どちらも胃腸の不調、下痢、吐き気などの副作用が報告されています。特に、空腹時に摂取すると、胃腸の負担が大きくなるため注意が必要です。
ダイエットや健康維持に効果があるのはどっち？
黒ショウガとショウガには、どちらもダイエットや健康維持に効果があるといわれています。
- 黒ショウガは、ポリメトキシフラボンによる脂肪燃焼効果や代謝促進効果が期待できます。
あ - ショウガは、ジンゲロールによる発汗作用や、血行促進効果が期待できます。
どちらも効果的ですが、黒ショウガは特にダイエットや冷え性、むくみ解消に効果があるといわれています。
ショウガサプリと黒ショウガサプリの選び方
ショウガサプリと黒ショウガサプリは、それぞれに異なる効果があります。そのため、自分の目的に合わせて選ぶことが大切です。
ダイエットや健康維持が目的なら、黒ショウガサプリがおすすめ！
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黒ショウガサプリに含まれるポリメトキシフラボノイドには、脂肪の燃焼を促進する作用があります。そのため、ダイエットや健康維持が目的なら、黒ショウガサプリがおすすめです。
風邪の予防や改善、冷え性、消化不良の改善が目的なら、ショウガサプリがおすすめ！
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ショウガサプリに含まれるジンゲロール、ショウガオールは、血行促進、発汗作用、胃腸の働きを整えるなどの効果があります。そのため、風邪の予防や改善、冷え性、消化不良の改善が目的なら、ショウガサプリがおすすめです。
黒ショウガとショウガ、どちらが自分に向いている？
- 黒ショウガのおすすめ人
- ダイエットをしたい
- 脂肪燃焼や代謝を促進したい
- 疲労感や冷えを改善したい
- 肌荒れや便秘を改善したい
- ショウガのおすすめ人
- 食欲増進や消化促進したい
- 風邪予防や免疫力アップしたい
- 口臭や口内炎を改善したい
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ダイエット
黒ショウガには、脂肪燃焼や代謝を促進する成分であるポリメトキシフラボンが含まれています。そのため、ダイエットをしたい人におすすめです。
一方、ショウガには、食欲増進や消化促進する成分であるジンゲロールが含まれています。そのため、食欲がない人や消化不良の人には、ショウガがおすすめです。
健康維持
黒ショウガには、疲労感や冷えを改善する成分であるポリメトキシフラボンが含まれています。そのため、疲労感や冷えを感じている人には、黒ショウガがおすすめです。
一方、ショウガには、風邪予防や免疫力アップする成分であるジンゲロールが含まれています。そのため、風邪をひきやすい人や免疫力をアップしたい人には、ショウガがおすすめです。
その他
黒ショウガには、肌荒れや便秘を改善する成分であるポリメトキシフラボンが含まれています。そのため、肌荒れや便秘が気になる人には、黒ショウガがおすすめです。
一方、ショウガには、口臭や口内炎を改善する成分であるジンゲロールが含まれています。そのため、口臭や口内炎が気になる人には、ショウガがおすすめです。
黒ショウガの健康効果はショウガの何倍？
黒ショウガの健康効果は、ショウガの何倍という明確な数値は出ていません。
ですが、黒ショウガには、ショウガに比べてポリメトキシフラボノイドの含有量が多いことが知られています。ポリメトキシフラボノイドは、抗酸化作用や抗炎症作用、抗菌作用など、さまざまな健康効果が期待されています。 そのため、黒ショウガの健康効果は、ショウガよりも高い可能性があると考えられます。
具体的には、以下の健康効果が黒ショウガには期待できます。
- 血行促進による冷え性改善
- 代謝アップによるダイエット効果
- 抗酸化作用による老化防止
- 抗炎症作用によるアレルギー症状の緩和
- 抗菌作用による風邪やインフルエンザの予防
これらの効果は、ショウガにも期待できますが、黒ショウガはポリメトキシフラボノイドの含有量が多いため、より高い効果が期待できると考えられます。 ただし、黒ショウガの健康効果については、まだ研究が進んでいる段階ですので、今後の研究で、さらに明らかになることが期待されます。
まとめ｜黒ショウガとショウガの違い
- 黒ショウガは、ダイエット、血糖値が気になる人、腸内環境を整えたい人などにおすすめです。
あ - ショウガサプリは、体を温めたい人、冷え性改善したい人、食欲増進したい人などにおすすめです。
以上のことから、
- 黒ショウガは、脂肪燃焼や血糖値改善などの効果を期待する人
あ - ショウガサプリは、体を温めたり冷え性を改善したりしたい人
におすすめです。
黒ショウガとショウガは、どちらも生姜の一種です。そのため、基本的にはどちらも健康に良いとされています。しかし、目的や症状によって、より効果的な方を選ぶとよいでしょう。
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 ブラックジンジャーナチュラを飲んでみた感想 |
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最後までお読みいただきありがとうございました。
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