シミやシワ、くすみなどの肌トラブルに悩んでいませんか？
もし、そんな肌トラブルに悩んでいるなら、ぜひビタミンCに注目してみてください。
ビタミンCは、肌の健康を保つために欠かせない栄養素です。シミ・シワ・くすみを改善し、透明感のある美肌へと導きます。
ここでは、ビタミンCの基礎知識から、肌悩み別の効果的な使い方、ビタミンCの美容効果や摂取方法、おすすめのビタミンC配合スキンケアアイテムなどについて、わかりやすく解説しています。
＼ 肌の老化を防ぐ！／
おすすめのビタミンCアイテムはここ
ビタミンCとは
ビタミンCは、水溶性ビタミンの一種で、抗酸化作用が非常に高いです。抗酸化作用とは、体内の活性酸素を除去する働きのことで、肌の老化や病気の予防に役立ちます。
- 酸化作用があり、細胞を傷つける活性酸素を除去する働きがあります。
- 肌のハリや弾力に欠かせないコラーゲンの生成にも必要な成分です。
- メラニンの生成を抑制しシミやそばかすを防ぐ働きがあります。
ビタミンCは、美肌や健康に欠かせない栄養素です。ビタミンCを効率的に摂取することで、肌のハリや弾力を保ち、シミやそばかすの予防、老化の防止など、さまざまな美容効果が期待できます。
しかし、ビタミンCは体内では生成されません。そのため、食事やサプリメントなどで摂取する必要があります。
ビタミンCの種類
ビタミンCは、美肌や健康に欠かせない栄養素なのですが、ビタミンCの種類って思ているほど多いんです。大きく分けて、「ピュアビタミンC」、「ビタミンC誘導体」の2種類があります。
- ピュアビタミンC
あ
ピュアビタミンCは、アスコルビン酸とも呼ばれ、ビタミンCの最も基本的な形です。水溶性で肌への浸透力が高いのが特徴です。
あ - ビタミンC誘導体
あ
ビタミンC誘導体は、ピュアビタミンCに化学修飾を加えることで、安定性や浸透力を高めたものです。
あ
また、ビタミンC誘導体にも種類が3つあります。
あ
1：水溶性ビタミンC誘導体
水溶性ビタミンC誘導体は、水に溶ける性質があります。肌への浸透力が高く、即効性があるのが特徴です。
あ
代表的な成分は、
あ
・アスコルビルグルコシド
・アスコルビルリン酸Na
あ
2：油溶性ビタミンC誘導体
油溶性ビタミンC誘導体は、油に溶ける性質があります。肌への浸透力が高く、持続性があるのが特徴です。
あ
代表的な成分は、
あ
・テトラヘキシルデカン酸アスコルビル
・リン酸アスコルビルMg
あ
3：両親媒性ビタミンC誘導体
両親媒性ビタミンC誘導体は、水と油の両方に溶ける性質があります。肌への浸透力が高く、持続性と即効性の両方を兼ね備えているのが特徴です。
あ
代表的な成分は、
あ
・アスコルビルテトラヘキシルデカン酸
・アスコルビルリン酸Na-2-グルコシド
少し分かりにくいので表にまとめると、
| 種類 | 特長 | メリット | デメリット |
|---|---|---|---|
| ピュアビタミンC | 水溶性で肌への浸透力が高い | メラニン生成を抑え、シミやそばかすの予防に効果的 | 酸化しやすく、安定性に欠ける |
| ビタミンC誘導体 | 安定性や浸透力を高めたもの | 酸化されにくく、肌への浸透力が向上 | 種類によって効果が異なる |
| 水溶性ビタミンC誘導体 | 水に溶ける | 肌への浸透力が高く、即効性がある | 持続性がない |
| 油溶性ビタミンC誘導体 | 油に溶ける | 肌への浸透力が高く、持続性がある | 即効性がない |
| 両親媒性ビタミンC誘導体 | 水と油の両方に溶ける | 即効性と持続性の両方を兼ね備えている | コストが高い |
ピュアビタミンCは、美容効果が高い反面、酸化しやすいというデメリットがあります。そのため、化粧品やサプリメントとして利用する場合は、ビタミンC誘導体が配合されているものを選ぶとよいでしょう。 ビタミンC誘導体は、ピュアビタミンCの酸化しやすいというデメリットを改善したものです。それぞれの種類によって、即効性や持続性などの特徴が異なります。
ビタミンCの美容効果
ビタミンCは、以下の美容効果が期待できます。
肌のハリや弾力を保つ
あ
ビタミンCは、コラーゲンの生成を助ける働きがあります。コラーゲンは、肌のハリや弾力を保つために重要な成分です。ビタミンCを摂取することで、コラーゲンの生成が促され、肌のハリや弾力が保たれます。
シミやそばかすを防ぐ
あ
ビタミンCは、メラニンの生成を抑える働きがあります。メラニンは、紫外線を浴びることで生成される色素です。ビタミンCを摂取することで、メラニンの生成が抑えられ、シミやそばかすの予防に効果的です。
コラーゲンの生成を助ける
あ
ビタミンCは、コラーゲンの生成を助ける働きがあります。コラーゲンは、肌のハリや弾力を保つために重要な成分です。ビタミンCを摂取することで、コラーゲンの生成が促され、肌のハリや弾力が保たれます。
メラニン生成を抑える
あ
ビタミンCは、メラニンの生成を抑える働きがあります。メラニンは、紫外線を浴びることで生成される色素です。ビタミンCを摂取することで、メラニンの生成が抑えられ、シミやそばかすの予防に効果的です。
抗酸化作用で老化を防ぐ
あ
ビタミンCは、抗酸化作用を持つ栄養素です。抗酸化作用とは、体内に入ってきた活性酸素を除去する働きです。活性酸素は、肌の老化やシワ、たるみの原因となると言われています。ビタミンCを摂取することで、活性酸素を除去し、肌の老化を防ぐことができます。
ビタミンCが解決できる悩みはコレ
ビタミンCがおすすめな人は、
- シミやくすみを改善したい…
メラニン色素の生成を抑制する効果があります。 - シワやたるみを予防したい…
コラーゲンの生成を促進する効果があります。 - 毛穴の開きや黒ずみを改善したい…
コラーゲンの生成を促進し肌のハリや弾力がアップすることで毛穴の悩みに効果的です。 - ニキビを予防したい…
皮脂の過剰分泌を抑制する効果があります。 - 肌のハリや弾力をアップさせたい…
コラーゲンの生成を促進する効果があります。 - 肌の乾燥を防ぎたい…
肌のターンオーバーを促進する効果があります。 - 肌を明るくしたい…
肌のターンオーバーを促進する効果があります。 - 肌の透明感をアップさせたい…
肌のターンオーバーを促進する効果があります。 - 肌の免疫力をアップしたい…
免疫力を高める効果があります。 - 肌の老化を防ぎたい…
抗酸化作用があります。
上記のような悩みは、ビタミンCが持つ効果によって解決することができます。
- メラニン色素の生成を抑制する
- コラーゲンの生成を促進する
- 抗酸化作用で肌をダメージから守る
- ターンオーバーを促進する
- 肌の保湿力を高める
このように、ビタミンCは、美肌を保つためのさまざまな効果が期待できる成分です。「紫外線ダメージの軽減」、「肌のターンオーバーの促進」、「肌の免疫力アップ」、「肌の炎症の抑制」などにもつながるので、肌の健康を保つために欠かせない栄養素なのです。
年代別にみたビタミンCの効果
40代・50代・60代と年代を重ねるごとに、肌の悩みも変わってきます。年代別にみたビタミンCの効果をご紹介します。
40代
あ
40代になると、肌のハリや弾力が低下し、シミやそばかすなどの色素沈着が気になるようになります。ビタミンCは、コラーゲンの生成を助け、メラニンの生成を抑える働きがあります。そのため、40代にビタミンCを摂取することで、肌のハリや弾力を保ち、シミやそばかすの予防に効果的です。
あ
・コラーゲンの生成促進による肌のハリや弾力アップ
・メラニン生成抑制によるシミやそばかす予防
・抗酸化作用による老化防止
50代
あ
50代になると、肌の乾燥が気になるようになります。ビタミンCは、肌の保湿に役立つコラーゲンの生成を助ける働きがあります。そのため、50代にビタミンCを摂取することで、肌の乾燥を防ぐ効果が期待できます。
あ
・肌の保湿促進による乾燥防止
・コラーゲンの生成促進によるたるみ防止
・抗酸化作用による老化防止
60代
あ
60代になると、肌のたるみが気になるようになります。ビタミンCは、コラーゲンの生成を助け、肌のハリや弾力を保つ働きがあります。そのため、60代にビタミンCを摂取することで、肌のたるみを防ぐ効果が期待できます。
あ
・抗酸化作用によるくすみ抑制
・コラーゲンの生成促進によるシワ防止
・抗酸化作用による老化防止
また、ビタミンCには、抗酸化作用があり、活性酸素による肌の老化を防ぐ働きもあります。そのため、どの年代でも、ビタミンCを摂取することで、肌の健康を維持することができます。
肌質別に見たビタミンCの効果
肌質別にみたビタミンCの効果をご紹介します。
乾燥肌
あ
乾燥肌は、肌の水分不足が原因で起こります。ビタミンCは、コラーゲンの生成を助け、肌の保湿に役立ちます。そのため、乾燥肌にビタミンCを摂取することで、肌の保湿を改善し、乾燥を防ぐ効果が期待できます。
脂性肌
あ
脂性肌は、皮脂の分泌が過剰な肌です。ビタミンCは、皮脂の分泌を抑える働きがあります。そのため、脂性肌にビタミンCを摂取することで、皮脂の分泌を抑え、テカリやニキビを防ぐ効果が期待できます。
敏感肌
あ
敏感肌は、刺激に弱い肌です。ビタミンCは、肌のターンオーバーを正常化する働きがあります。そのため、敏感肌にビタミンCを摂取することで、肌のターンオーバーを正常化し、肌のバリア機能を高める効果が期待できます。
また、ビタミンCには、抗酸化作用があり、活性酸素による肌の老化を防ぐ働きもあります。そのため、どの肌質でも、ビタミンCを摂取することで、肌の健康を維持することができます。
- 乾燥肌：コラーゲンの生成を助けるビタミンC誘導体配合の化粧水や乳液
- 脂性肌：皮脂の分泌を抑えるビタミンC配合の化粧水や乳液
- 敏感肌：肌のターンオーバーを正常化するビタミンC配合の化粧水や乳液
ビタミンCは、紫外線による肌へのダメージを防ぐ効果もあるので、日焼け止めにもビタミンCが配合されているものが多くあります。 ビタミンCは、さまざまな肌悩みに効果的な美容成分です。自分に合った方法でビタミンCを摂取し、美肌を保ちましょう。
ビタミンCの摂取方法
ビタミンCは、野菜や果物に多く含まれています。ビタミンCを効率的に摂取するためには、以下の方法がおすすめです。
- 新鮮な野菜や果物を積極的に摂る
- ビタミンCが豊富な野菜や果物は、加熱せずに生で食べる
- ビタミンCは熱に弱いので、調理の際は加熱時間を短くする
ビタミンCの含有量が豊富な野菜や果物は、以下の通りです。
- 野菜：ブロッコリー、キャベツ、ピーマン、パプリカ、キウイ、レモン、オレンジ、グレープフルーツ
- 果物：イチゴ、キウイ、レモン、オレンジ、グレープフルーツ
食事からビタミンCを十分に摂取できない場合は、サプリメントの利用もおすすめです。ただし、あくまでも補助食品ですので、食事からビタミンCを摂取することを心がけましょう。
ビタミンC配合のおすすめアイテム
人気のビタミンCアイテムを紹介します。
ビタミンC配合のアイテムは、化粧水、美容液、クリーム、サプリメントなど、さまざまな種類があります。ビタミンCの含有量が多いほど、効果が期待できます。ですが、ビタミンCの酸性によって肌がピリピリする場合もありますので、肌が弱い人は注意しましょう。
ビタミンC おすすめ 化粧水
化粧水は、肌にビタミンCを浸透させるのに適したアイテムです。ビタミンCの浸透を高めるためには、ビタミンC誘導体配合のアイテムを選ぶとよいでしょう。
オルビス クリアフル ローション
あ
肌の奥深くまで浸透し、メラニンの生成を抑え、シミやそばかすの予防効果が期待できます。また、コラーゲンの生成を助け、肌のハリや弾力を保つ効果もあります。
キュレル 美白化粧水
あ
肌の角質層に浸透し、メラニンの生成を抑え、シミやそばかすの予防効果が期待できます。また、肌の潤いを保ち、乾燥によるくすみを防ぐ効果もあります。
ロート製薬 メラノCC 薬用しみ対策化粧水
あ
肌の角質層に浸透し、メラニンの生成を抑え、シミやそばかすの予防効果が期待できます。また、抗炎症作用があり、ニキビや肌荒れの予防効果もあります。
ビタミンC おすすめ 美容液
美容液は、化粧水よりも高い濃度でビタミンCを配合しているアイテムです。ビタミンCの濃度が高いアイテムを選ぶと、より効果を実感しやすくなります。
ドクターシーラボ VC100ダブルリペアセラム
あ
肌の奥深くまで浸透し、シミやそばかすの予防、美白効果が期待できます。また、コラーゲンの生成を助け、肌のハリや弾力を保つ効果もあります。
ロート製薬 オバジC25セラム ネオ
あ
肌の奥深くまで浸透し、シミやそばかすの予防や改善、美白効果が期待できます。また、コラーゲンの生成を助け、肌のハリや弾力を保つ効果もあります。
ファンケル ホワイトニング エッセンス
あ
肌の角質層に浸透し、シミやそばかすの予防や改善、美白効果が期待できます。また、肌のターンオーバーを正常化し、透明感のある肌に導く効果もあります。
メラノCC 薬用しみ集中対策プレミアム美容液
あ
肌の角質層に浸透し、シミやそばかすの予防や改善、美白効果が期待できます。また、抗炎症作用があり、ニキビや肌荒れの予防効果もあります。
ビタミンC おすすめ クリーム
クリームは、肌にうるおいを与えながらビタミンCを補給できるアイテムです。クリームは、肌を乾燥から守り、ビタミンCの効果を長持ちさせる役割があります。ビタミンCと保湿成分が配合されたアイテムを選ぶとよいでしょう。
エリクシールシュペリエルエンリッチドクリーム
あ
シワ改善と美白のダブル有効成分を配合したクリームです。肌の奥深くまで浸透し、シミやそばかすの予防や改善、ハリや弾力を保つ効果が期待できます。
ポーラ ホワイトショット SXS
あ
独自の美白有効成分を配合したクリームです。肌の奥深くまで浸透し、メラニンの生成を抑え、シミやそばかすの予防や改善効果が期待できます。
NANOA SC クリーム
あ
ナノ化された美容成分を配合したクリームです。肌の角質層まで浸透し、シミやそばかすの予防や改善、肌のハリや弾力を保つ効果が期待できます。
ビタミンC おすすめ サプリメント
サプリメントは、手軽にビタミンCを摂取できるアイテムです。
DHC ビタミンC
あ
ビタミンCを1000mg配合したサプリメントです。ビタミンCにそのはたらきを助けるビタミンB2をプラスしたサプリメントです。肌のハリや弾力、美白、免疫力アップなどの効果が期待できます。
ディアナチュラ ビタミンC
あ
2粒にビタミンC1050mgと亜鉛、乳酸菌、ビタミンB2・ビタミンB6を配合。肌のハリや弾力、美白、免疫力アップなどの効果が期待できます。
Lypo-C（リポ・カプセル ビタミンC）
あ
ビタミンCを脂溶性のカプセルに包み込んだことで、吸収率を高めた製品です。肌のハリや弾力、美白、免疫力アップなどの効果が期待できます。
上記で紹介した商品は人気が高く、多くの人々から良い評価を受けています。ただし、商品の詳細や最新の価格については各ウェブサイトをご確認ください。自分の肌質やニーズに合ったプラセンタ商品を選んでくださいね。
ご参考までにどうぞ！
【Q&A】ビタミンCっ！
ビタミンCを使うにあたっては、さまざまな疑問や質問があるのではないでしょうか。ビタミンCについて答えます。
1：ビタミンCはサプリメントで摂取したほうがい？
プ
ビタミンCは、野菜や果物に多く含まれているので、食事から摂取するのが理想的です。しかし、食事から十分に摂取できない場合は、サプリメントの利用もおすすめです。
あ
サプリメントには、ピュアビタミンCやビタミンC誘導体が配合されています。ピュアビタミンCは即効性がありますが、酸化しやすいというデメリットがあります。ビタミンC誘導体は、酸化されにくく、即効性や持続性を向上させることができますが、コストが高いというデメリットがあります。
2：ビタミンC化粧品はどれくらいの頻度で使えばいい？
プ
ビタミンC化粧品は、毎日使用するのがおすすめです。ただし、肌が敏感な場合は、最初は週に2〜3回程度から始め、徐々に使用頻度を増やしましょう。
あ
化粧水：肌の角質層に浸透し、コラーゲンの生成を助けます。
乳液：肌の表面に膜を張り、乾燥を防ぎます。
美容液：肌の奥深くまで浸透し、シミやそばかすを防ぎます。
あ
自分の肌悩みに合わせて、適切な種類のビタミンC化粧品を選びましょう。
3：ビタミンC化粧品はいつ使うのがいい？
プ
ビタミンC化粧品は、洗顔後、化粧水の前に使うのがおすすめです。化粧水で肌を整えた後、ビタミンC化粧品で肌にうるおいを与え、コラーゲンの生成を促進しましょう。
あ
また、ビタミンC化粧品は、紫外線による肌へのダメージを防ぐ効果もあります。そのため、日焼け止めの前に使うのもおすすめです。
4：ビタミンC化粧品はどのくらいで効果が出る？
プ
ビタミンC化粧品の効果には、個人差があります。一般的には、2〜3週間程度継続して使用することで、肌のハリや弾力、透明感がアップするなどの効果が期待できます。
あ
ただし、シミやそばかすを消すためには、3〜6ヶ月程度の継続的な使用が必要です。
5：どの肌質に向いていますか？
プ
ビタミンC化粧品は、すべての肌質に向いています。ただし、肌が敏感な場合は、ビタミンCの含有量が低い製品を選ぶようにしましょう。
6：他の化粧品と併用できますか？
プ
ビタミンC化粧品は、他の化粧品と併用しても問題ありません。
あ
ただし、ビタミンCは酸性なので、ビタミンC誘導体以外の化粧品と併用する場合は、メーカーの説明書をよく読んでから使用しましょう。
7：ビタミンCはどのくらいの量を摂取すればよい？
プ
成人男性は1日100mg、成人女性は1日80mgが目安です。
8：ビタミンCは肌にどんな効果があるの？
プ
ビタミンCは、肌のハリや弾力を保つ、シミやそばかすの予防、コラーゲンの生成を助ける、抗酸化作用で老化を防ぐなどの効果があります。
9：どんなサプリメントを選べばいいの？
プ
・ビタミンCの含有量が十分であること
・酸化を防ぐためのビタミンEやビタミンB2が配合されていること
10：ビタミンCはどんな副作用があるの？
プ
ビタミンCは、通常、副作用はほとんどありません。ただし、過剰に摂取すると、下痢や胃もたれなどの症状が出ることがあります。
あ
ここで紹介した疑問、質問と答えを参考にして、自分に合った方法でプラセンタを摂取するようにしましょう。
まとめ｜ビタミンCは美肌を叶える
ビタミンCは、肌のハリや弾力を保つコラーゲンの生成を促進する働きがあり、シミやシワの予防・改善に効果的です。また、メラニン色素の生成を抑制する働きもあるので、日焼けによるシミの予防にも役立ちます。さらに、肌のターンオーバーを促進する働きもあるので、肌のくすみや毛穴の開きなどの改善にも期待できます。
また、ビタミンCは、抗酸化作用によって活性酸素を除去することで、肌の免疫力を高め、老化を防ぎ、ダメージを修復する効果も期待できます。
「肌の老化を防ぐ」、「肌のトラブルを改善する」、「肌の代謝を活性化する」、「肌の土台をつくってくれる」…まさに、「美肌の必須成分」です！
- シミ・そばかすを防ぐ
- しわを改善する
- 毛穴の開きを防ぐ
- 肌荒れを防ぐ
- 肌の弾力・ハリをアップさせる
- 肌の透明感をアップさせる
ビタミンCは、サプリメントや化粧品で摂取することで、上記のような効果が期待できます。
- サプリメントは、手軽にビタミンCを摂取できますが、過剰摂取には注意が必要です。
- 化粧品は、肌に直接作用するので、より効果的なビタミンCの補給が可能です。
ビタミンCは、手軽に始められる美容法です。あなたの肌トラブルを改善し、キレイな肌へと導いてくれる頼もしい成分です。
ぜひ、ビタミンCを取り入れて、あなたの肌を輝かせてください。
＼ 肌の土台をつくってくれる！／
おすすめのビタミンCアイテムはここ
肌や体にさまざまな効果をもたらす美容成分です。シミやシワの予防・改善、肌の明るさアップ、毛穴の引き締めなど、美肌を目指すならぜひ取り入れたい成分です。
あ
最後までお読みいただきありがとうございました。