40代 肌荒れやシワが目立つようになる💦年齢を重ねても輝く肌をキープする心がけ

洗顔は優しく丁寧に。
洗顔料は低刺激で保湿効果の高いものを選びましょう。洗顔後はすぐに化粧水で肌を整えましょう。

保湿は重ね付けで。
化粧水だけでは不十分なので、美容液や乳液、クリームなどを重ね付けしてしっかりと保湿しましょう。特に目元や口元などのシワが気になる部分は、集中的にケアしましょう。

日焼け止めは欠かさずに。
紫外線は肌の老化の大敵です。日焼け止めは毎日塗ることを習慣にしましょう。SPF30以上、PA+++以上のものを選びましょう。

マッサージやパックで血行促進を。
マッサージやパックは、血行を良くして肌の代謝を高める効果があります。週に1～2回程度、自宅でマッサージやパックを行いましょう。市販のパックでも良いですし、ヨーグルトやハチミツなどを使って手作りすることもできます。

ホルモンバランスを整える食事にする。
ホルモンバランスを整えるためには、バランスの良い食事が必要です。特にビタミンCやE、亜鉛などの抗酸化作用のある栄養素や、大豆製品やナッツなどのイソフラボンやオメガ3脂肪酸などの女性ホルモンに似た作用のある栄養素を積極的に摂りましょう。

睡眠の質向上とリラックスできることをする。
睡眠は肌の修復や再生に欠かせません。毎日7～8時間の睡眠を心がけましょう。また、ストレスは肌にも悪影響を及ぼします。ストレスを溜めないように、趣味や運動などでリラックスする時間を作りましょう。