40代になると、肌荒れやシワが目立つようになるのはなぜでしょうか?ここでは、40代の肌の変化とその原因、そして対策について解説します。
→ 美肌を目指せ!年齢肌サインに悩む女性が選ぶスキンケアアイテム100
40代の肌の変化とは?
40代になると、肌には以下のような変化が起こります。
- – コラーゲンやエラスチンなどの肌の弾力を支える成分が減少し、肌がたるんでシワができやすくなります。
- – メラニン色素の生成が増え、シミやそばかすが増えやすくなります。
- – 皮脂分泌量が減り、肌が乾燥しやすくなります。
- – 血行が悪くなり、肌の代謝が低下し、くすみや毛穴の開きが目立つようになります。
- – ホルモンバランスの乱れにより、ニキビや吹き出物ができやすくなったり、肌荒れが起こりやすくなったりします。
あ
上記のような肌の変化は、加齢だけでなく、紫外線やストレス、食生活や睡眠不足などの生活習慣にも影響されます。
40代の肌ケアには、「内側からも外側からもアプローチする」ことが美肌になるための重要なポイントです。
40代の肌ケアのポイントとは?
40代の肌ケアにおいては、以下のポイントを押さえましょう。
洗顔は優しく丁寧に。
洗顔料は低刺激で保湿効果の高いものを選びましょう。洗顔後はすぐに化粧水で肌を整えましょう。
保湿は重ね付けで。
化粧水だけでは不十分なので、美容液や乳液、クリームなどを重ね付けしてしっかりと保湿しましょう。特に目元や口元などのシワが気になる部分は、集中的にケアしましょう。
日焼け止めは欠かさずに。
紫外線は肌の老化の大敵です。日焼け止めは毎日塗ることを習慣にしましょう。SPF30以上、PA+++以上のものを選びましょう。
マッサージやパックで血行促進を。
マッサージやパックは、血行を良くして肌の代謝を高める効果があります。週に1~2回程度、自宅でマッサージやパックを行いましょう。市販のパックでも良いですし、ヨーグルトやハチミツなどを使って手作りすることもできます。
ホルモンバランスを整える食事にする。
ホルモンバランスを整えるためには、バランスの良い食事が必要です。特にビタミンCやE、亜鉛などの抗酸化作用のある栄養素や、大豆製品やナッツなどのイソフラボンやオメガ3脂肪酸などの女性ホルモンに似た作用のある栄養素を積極的に摂りましょう。
睡眠の質向上とリラックスできることをする。
睡眠は肌の修復や再生に欠かせません。毎日7~8時間の睡眠を心がけましょう。また、ストレスは肌にも悪影響を及ぼします。ストレスを溜めないように、趣味や運動などでリラックスする時間を作りましょう。
あ
40代の肌は、まだまだ若々しく美しく保つことができます。
日々のケアと生活習慣に気を付けて、40代にしかない魅力を存分に引き出してあげましょう♪
→ 美肌を目指せ!年齢肌サインに悩む女性が選ぶスキンケアアイテム100
最後までお読みいただきありがとうございました。
ふと鏡を見て老けたなぁ~と思いつつ、外側だけのケアばかりに目を向けていると、正直なところ、全然ケア効果が無かったり、悩みを改善できないことも多くなります。とくに40代からの女性は、老化がもぅ・もぅ・もぅ~急・急降下!!!スキンケア + インナーケアもお忘れなくっ♪
最近、ジムの無料体験に行ってきましたっ!
思いのほか体が動かなくてびっくりしたけど、楽しくって気分が上がりました(*´艸`*)